Швидка дієта: тижневе меню та думки про дієту 5: 2
Швидка дієта, або дієта 5: 2, з практично безкоштовним щотижневим меню, одразу досягла великого успіху по всьому світу. Але чи дійсно ця швидка дієта діє? Беручи до уваги думки тих, хто це спробував, та думок експертів, здавалося б так.
Винайдена доктором Майклом Мослі, швидка дієта швидко піднялася у світовому рейтингу. Але що особливого в цій дієті порівняно з сотнями, винайденими досі? Усе почалося, коли на початку 2012 року редактор наукової серії Горизонт він запитав доктора Мослі, чи зацікавився б він запропонувати себе в якості морської свинки для вивчення та досліджень щодо продовження життя шляхом обмеження калорій та методів голодування. Судячи про вже існуючі дієти з обмеженням калорій, занадто суворі і дуже важкі для тривалого періоду часу, Мослі особисто створив дієту, засновану на періодичному голодуванні, яку згодом назвали "швидкою дієтою" (з англ. постити "швидко").
Як працює швидка дієта? Схема дієти 5: 2
Також відома як дієта 5: 2, вона передбачає 5 днів на тиждень, коли ви можете нормально харчуватися усіма продуктами без винятку та дводенним обмеженням калорій.
Два низькокалорійних дні повинні характеризуватися споживанням чверті звичайної калорійності або 600 калорій (250 на сніданок і 350 на вечерю). Кожен має право обирати, які дні тижня найзручніше присвятити посту, але важливо, щоб вони не були послідовними.
Основний принцип швидкої дієти полягає в тому, що людина розвивалася протягом тисячоліть в умовах обмеження калорійності, а не в достатку, до якого ми звикли сьогодні, і тому голодування повинно бути сприятливою умовою для розвитку людини. Крім того, науково доведено, що голодування збільшує тривалість життя тварин.
Дієта 5: 2: ось чому це працює! Переваги та переваги швидкої дієти
Прислухаючись до думок та свідчень тих, хто спробував швидку дієту, здається, що ця дієта діє, а причин кілька! Спробуємо перелічити декілька:
- Не без нічого: вечері в ресторанах, щаслива година, суспільне життя
- Це не викликає у вас гніву чи депресії
- Він ідеально підходить для всіх, включаючи вегетаріанців (для яких також рекомендується дієта Lemme)
- Змініть апетит і спосіб харчування на благо фітнесу та здоров’я
- Він гарантує стійкий результат і не відновлює втрачені кілограми
- Ви втрачаєте вагу, не втрачаючи м’язової маси
- Він покращує здоров'я, роблячи його більш стійким до таких хвороб, як діабет, хвороби серця та деякі види раку
- Це створює відчуття загального самопочуття: ви відчуваєте себе більш спритними та енергійними, очі та шкіра стають яскравішими
Щотижневе меню швидкої дієти? Що їсти при дієті 5: 2
Ви збожеволієте, шукаючи приклад тижневого меню швидкої дієти? Ще один позитивний аспект цієї дієти - це велика свобода, яку вона надає тим, хто дотримується її щодо меню, принаймні у дні звичайної їжі.
Щодо дводенної низькокалорійної дієти, спробуйте переглянути книгу доктора Мослі, Швидка дієта: їжте те, що вам хочеться ... майже завжди!, створений за співпраці журналістки моди та кухні Мімі Спенсер. Усередині книги ви також знайдете численні рецепти для низькокалорійних днів та багато відгуків тих, хто дотримується швидкої дієти і задоволений нею.
Деякі з меню швидкої дієти, запропонованих лікарем (і особисто перевірених ним) для низькокалорійних днів, це: омлет з грибів і шпинату в супроводі цілої полуниці на сніданок та обсмажений тунець з овочами на грилі на вечерю, малина та запечена лосось з помідорами, омлет з сиром і помідорами з двома мандаринами та маринованим стейком з салатом з зеленого салату, яйцями -пашот з скибочкою хліба.
Щоб приготувати ідеальні пашотні яйця, подивіться наш відеорецепт:
Швидка дієта: думка експерта
Яка думка лікарів щодо швидкої дієти? В Італії деякі важливі представники медицини заявили про себе настільки, що вони написали дві книги, які розповідають про переривчасте голодування: з одного боку, доктор Фабіо Пікчініні, з його "найстарішою дієтою у світі" та інший - доктор Умберто Веронезі, автор книги «Дієта натщесерце».
Одним словом, не можна заперечувати: швидка дієта працює, і всі погоджуються! Однак, якщо ви хочете його прийняти, проконсультуйтеся з лікарем перед початком.
