Покращте свою фізичну форму, побачте життя іншими очима, і це добре для вашого серця: 7 причин почати бігати і бути щасливим
Я завжди любив бігати, це можна робити самостійно, тільки завдяки своїй волі. Ви можете їхати в будь -якому напрямку, бігти повільно чи швидко, або проти вітру, якщо вам так хочеться, відкривати нові місця, використовуючи лише силу своїх ніг та мужність ваших легенів - Джессі Оуенс
Подивимося правді в очі, ми завжди знаходимо виправдання, щоб не взути бігові кросівки і не почати бігати. У мене немає часу, я втомився, пізно, сьогодні день "Ні". Натомість це саме ті причини, які повинні дати нам сили негайно бігти. Біг не тільки підтримує нашу форму, але й корисний для настрою, це економічний вид спорту та допомагає боротися зі стресом. Ви не вірите? Ми наводимо вам 7 чудових причин, які змусять вас негайно піти з дому
1. Спалюйте калорії та покращуйте свій силует
Вік, стать, зріст і вага не беруть участь у бігу! Це "діяльність, якою може займатися кожен, і на якому б рівні вона не практикується, біг дозволяє спалювати приблизно 1 Ккал на кг ваги тіла на кілометр. Це означає, що 70 кг людина, що бігає на 5 кілометрів, споживає приблизно 350 ккал. Є кілька факторів, які впливають на споживання калорій (місцевість, швидкість бігу, нахил), але вони досить надійні.
І коли ви спалюєте калорії, ноги, сідниці, живіт і руки стають більш підтягнутими.
2. Це недорогий вид спорту
Крім взуття, необхідного для уникнення проблем зі спиною (ви можете знайти чудові рішення, ідеальні для вас навіть від 60-100 €), решту легко знайти у наших ящиках. Майка або футболка, шкарпетки та шорти-і все. Вам не потрібне дороге обладнання або гаджети, біг під відкритим небом безкоштовний, і є багато безкоштовних програм для iOS, Android або Windows, які ідеально підходять для вимірювання вашого маршруту, швидкості, темпу.
3. Це добре для серця
Біг покращує серцеву ефективність, бореться з гіпертонією та дозволяє тримати холестерин під контролем.
4. Змушує заводити нових друзів
У парку, у спортзалі, на пляжі ... Світ повний людей, які люблять бігати, і як тільки ви почнете, ви це помітите. Ви можете виявитись, що біжите пліч -о -пліч, п'єте з одного фонтану, розтягуєтесь разом і хто знає, що з чого виходить. Це може бути "дружба або, може, щось більше!"
5. Допомагає боротися з безсонням
Згідно з дослідженням Національного фонду сну, вправи сприяють відновленню сну. З аналізу зібраних даних про учасників з’ясувалося, що ті, хто протягом дня займається будь -якою фізичною активністю, від плавання до бігу до йоги, краще сплять і менше страждають від безсоння.
6. Бореться зі стресом
Скільки разів наприкінці дня ми відчуваємо втому, гнів, нервозність, розчарування? Біг допомагає нам і в цьому випадку! Увімкніть свій mp3 і почніть бігати, крок за кроком ви позбавите від туги та стресу. Крім того, під час бігу ви виробляєте ендорфіни - гормони щастя!
7. Це розширює кругозір і змушує бачити життя по -іншому
Під час бігу у вас є час на роздуми, обдумування фактів і ситуацій, прожитих спокійно і новими очима. Гнів повільно вислизає, і ви можете дивитися на факти або приймати рішення новими очима.
Ми вас переконали? Приходь і біжи з нами? Ми з нетерпінням чекаємо на вас 3 липня у Центрі Orio для MusicRun фантастичної подорожі в історію музики! 5 км чистого задоволення, в якому ми всі будемо активною частиною вечірки. Зареєструйтесь зараз і почніть випускати ендорфіни!
