Коли кохання закінчується: як подолати любовний розрив
Тільки ви і ваш партнер знаєте, чи ваші стосунки можна врятувати чи судилося припинити.
Якщо разом ви вважаєте, що розлучення - це єдино можливий шлях, але у вас є проблеми з вирішенням критичних питань, характерних для цього періоду, ви можете розглянути можливість отримання підтримки від пари та спеціаліста з сексології. Ми залишаємо вам відео з експертом у цій галузі, який дає кілька корисних та початкових порад щодо подолання кризи у подружжі.
Чому відбувається сентиментальний розрив відносин?
Нелегко зрозуміти, чому пара розлучається, але це болючий етап у житті людини. Іноді кінець може настати тоді, коли ви найменше цього очікуєте, в інших випадках це лише питання часу ...
Причин розлуки, навіть у стабільних і тривалих стосунках, може бути дійсно багато. Деякі важливі питання, можливо, можна вирішити вчасно, але частіше за все буває так, що один із двох більше не відчуває тих самих емоцій, як час до партнера або не відчуває "зв'язку" та близькості з іншим.
Зазвичай половина, яка все ще бере участь у історії, - це та, яка повинна зазнати найбільших наслідків. Розрив дійсно боляче для обох сторін, навіть коли ви більше не закохані.
Мозок обробляє цей біль як фізичний біль, тому багато людей, які переживають любовний розрив, буквально відчувають себе погано. На додаток до цього, розрив відносин - це дестабілізуючий факт, який робить наше майбутнє невизначеним: "ми", на яке ми фантазували та вкладали кошти, більше не існує.
Хороша новина: подолати розлучення можливо, навіть якщо для проходження всіх типових етапів розставання може знадобитися деякий час.
Які ці кроки проходить практично кожен з нас, коли ми розриваємо любовні стосунки?
Дивись також
Етапи поділу
Ось деякі фази, які виникають під час розставання (немає чіткого порядку, їх також можна сприймати разом):
- заперечення: "це насправді не відбувається". На цьому етапі реальність фактів відкидається, можливо, щоб захистити себе від болю; вони також намагаються повернутися, щоб відновити попередню ситуацію, втілюючи диявольські плани, щоб повернутися з партнером;
- гнів: "це нечесно", справді підготовчий момент для подолання горя. З болем стикається гнів: на цій фазі починаються шантажі, образи, але також виникають моменти, коли один просить іншого відступити. Якщо діти залучені в цю фазу, завжди добре залишати їх осторонь; ніколи не будьте агресивними перед ними під час розставання.
(Якщо ви є батьком і збираєтесь розлучитися, прочитайте нашу статтю про розлучених батьків та правила, які не дозволяють страждати дітям); - торг: "Я можу змінитися". Це коли ти дійсно усвідомлюєш, що твій колишній ніколи не повернеться і що ти насправді самотній.Це момент великої самоаналізу, тому що ти розмірковуєш про власні помилки та помилки інших; людина починає усвідомлювати, що розставання є передумовою для нового і, можливо, навіть кращого життя;
- депресія: «Не знаю як». Переважає почуття відчаю, і саме тут зазвичай вдається про дно, ізолюючись від світу;
- прийняття: "Я можу відновити своє життя!". Це кінець жалобного процесу, який не означає припинення страждань, але це перший крок, щоб забрати енергію зі своїх ресурсів та створити щось нове.
Сьогодні ми зосереджуємось на цьому останньому пункті, збираючись порадити вам деякий позитивний настрій, щоб почати знову і, можливо, відкрити двері до нового кохання, більш підходящого для вас.
Вам дозволено плакати
Незалежно від того, на якому етапі розлуки ви перебуваєте, плач - це визвольний акт, і ви маєте повне право відмовитися від смутку. Кожне ваше почуття дійсне і варто спробувати.
Ви розлучилися з основною частиною свого життя, і вам потрібно випускати пар, як вам зручно.
Тож плачте і дайте собі час! Не звинувачуйте себе в таких почуттях - прийде час вийти на вулицю і вечірка. Якщо ви не відчуваєте себе готовими, побалуйте себе, наскільки можете.
Якщо ви спочатку не любите себе, іншій людині буде важко це зробити з вами.
Зосередьтесь на собі
Після стільки болю настав час знайти певну впевненість і покращити свою самооцінку. Як? Догляд за тілом і душею.
Розлучення через кохання може змінити вас всередині і залишити незгладимий слід, який торкнеться вашого характеру та сприйняття вас самих.
Правильно розмірковувати про допущені помилки та про дії, які не слід повторювати, але скористайтеся цією можливістю, щоб також зрозуміти, чого ви насправді шукаєте в іншому та у стосунках у парі.
Скористайтеся цими обставинами і підпишіться на ті курси, щоб повернутись у форму, яку ви відкладали протягом деякого часу; Зайнятість і водночас виділення часу для себе є панацеєю для подолання розставання. Ваш дух вийде пожвавленим, і ви будете готові знову кинутися в бій, коли ваш найкращий друг запропонує вам безліч виходу, якого ви ретельно уникали протягом кількох попередніх тижнів.
Заповніть свій соціальний порядок денний
Що ви не захочете робити багато в перші кілька днів після закінчення відносин. Але насправді, якщо ви відчуваєте себе не дуже добре, це може бути одним з найефективніших способів відновлюватися за кілька днів!
Ключ до того, щоб миттєво подолати розчарування в любові і зосередитися на собі, - це організувати з друзями, щоб прогнати погані думки і заповнити свої дні.
Дні, які донедавна були значною мірою присвячені вашій колишній половинці.
Можливо, було б непогано розпочати створення нової мережі підтримки та дружби; це не означає відмову від своїх історичних друзів, навпаки, ми пропонуємо вам чіплятися за них у перші дні, але в певний момент краще трохи перевести подих і провести більш широку подорож знайомих!
Контакти, які потрібно зберегти в новій версії себе, - це ті, які, безсумнівно, змушують вас почуватись добре, цінуватися і які є там, коли ви потребуєте!
Написати лист
Вам це може здатися дивним, але викладати свої думки на папері - заняття катарсичне.
Ви можете написати це своєму колишньому партнерові або собі: одержувач вашого листа - це особа, яку ви хочете відпустити, і якщо ця особа - це ви, це означає, що ви хочете привітати стару версію себе, щоб вітати нову, збагачену за цим досвідом ..
Лист не повинен бути переліком негативних моментів, у яких ви звинувачуєте себе або очорнюєте свій старий вогонь. Скоріше виберіть позитивне письмо. Життя.
Цінуйте те, що там було
Якщо ваші стосунки тривали багато років, цілком ймовірно, що це була важлива історія і як така вона змусила вас прожити багато позитивних моментів.
Здорові стосунки цінуються, навіть якщо вони прийшли до кінця. Кожна людина, яка була поруч з тобою, дала тобі важливі життєві уроки, як і ти кожному з них.
Часто ми схильні зневажати свого колишнього, щоб виправдати кінець самої історії, особливо близько до розставання. Однак краще зосередитися на приємних аспектах і поважати іншу людину: це не означає, що одного разу ви можете опинитися в хороших стосунках.
