Як контролювати свій настрій?
Емоції присутні, незважаючи на вашу волю
Емоції - це біологічні сили, якими потрібно вміти керувати. Вони існують до наших думок. Йдеться про те, як ви реагуєте на певну ситуацію. Тому особливо емоційні люди повинні навчитися контролювати себе: ви повинні уникати дати "зелене світло" "негативній емоції, це тільки посилить її. Однак завжди шкідливо стримувати свої емоції, особливо коли мова йде про негативні почуття" Ви повинні знайти баланс, висловити їх належним чином, намагаючись залишатися ввічливим і уникати агресії.
Остерігайтеся перепадів настрою!
Дивись також
Значення форми носа: що ваш ніс говорить про вас?
Наш настрій змінюється залежно від того, де ми знаходимося, чим займаємось, але, звичайно, і від нашої особистості. У всіх буває різка зміна настрою. Проблема в тому, коли ці коливання паралізують:
> циклотимія: зміни настрою менш тривалі та менш інтенсивні. Для усунення цієї проблеми можуть бути призначені ліки, але, загалом, це перш за все навчитися краще керувати своїм повсякденним життям.
> біполярний розлад, також називається маніакально-депресивний розлад або психозЗміни настрою є більш тривалими та інтенсивними. Люди, які страждають від цього, мають підвищену чутливість та гіперактивність у разі стресу.
Розпізнайте симптоми
Контроль своїх емоцій вимагає великих зусиль самоаналізу. Ви вмієте розпізнавати ситуації, здатні викликати зміни у ваших емоціях і, отже, змусити вас змінити настрій. Це стосується і інших. У суспільстві ми змушені постійно протистояти емоціям один одного, будь то позитивні чи негативні. Розпізнайте симптоми, вирази, жести, погляди. Мета - розрядити ризиковані ситуації та краще спілкуватися, враховуючи емоційний стан вашого співрозмовника.
Керуйте своїм настроєм на роботі
Коли у вас коливається моральний дух, наслідки на роботі численні: падіння продуктивності, напруженість з колегами або, що ще гірше, з вашим начальником ... однак, стримайте настрій. Однак час від часу треба вміти прислухатися до свого гніву, оскільки це свідчить про наявність розчарування, бажання, яке не поважається. Але будьте обережні: завжди добре подумайте, перш ніж відпустити пар з начальником!
Довіра
Щоб випустити пар і максимально зберегти стосунки з колегами, довіряйте їм; наприклад, ви можете зробити перерви, щоб поговорити про це. Перш за все, дайте зрозуміти, чого ви очікуєте від свого співрозмовника, якщо вам потрібна порада або просто той, хто вас вислухає.
У мене поганий настрій: чому?
Поганий настрій походить від незадоволеної потреби. Часто ми придумуємо виправдання, щоб виправдати це: я втомився, я встав не на ту ногу, або ще гірше ... у мене місячні! Але поганий настрій виступає як сигнал тривоги. Наприклад, тривога може вказувати на страх перед небезпекою, яка вам загрожує; спалахи гніву можуть виявляти «незадоволення у вашому особистому житті. Коли ви зрозумієте, що не так, ви можете спробувати повернути кермо свого життя і знайти рішення для своєї «незадоволеної» потреби.
Деякі поради:
> Щоб подолати щоденний стрес, дозвольте собі хвилини повного розслаблення: трохи покупок, музики, гарячої ванни, масажу ...
> Навчіться дихати животом: це основа кожної вправи на розслаблення. Глибоко вдихніть, надуваючи живіт, а потім повільно видихніть ротом.
> Збережіть свій сон: щоб поважати свій внутрішній годинник, лягайте спати, як тільки ви відчуєте втому. Чим довше ви відкладаєте це, тим більше ви зміщуєте свій цикл сну на півтори години. Люди, які не висипаються, часто перебувають у поганому настрої.
> Не забувайте про спорт: він ідеальний і ефективний у будь -якій ситуації. Якщо ви дуже розчаровані, ви оберете теніс або сквош ... Щоб звільнитися від почуття меланхолії, з іншого боку, найкращий вид спорту - це плавання.
