Переваги велотренажерів: вид спорту для багатьох, але не для всіх
Заняття велотренажерами як вдома, так і в тренажерному залі дозволяють покращити недуги вашого тіла, а зазвичай і настрою, шляхом стимуляції ендорфінів. Коли погода та зовнішні умови змушують вас відмовитись від велосипеда, велотренажер - це відмінна альтернатива на двох колесах, які завжди у вашому розпорядженні. На велосипеді за межами ви дійсно зможете з ним усе, починаючи від ходьби, закінчуючи бігом і навіть переслідуванням. не вір!
Новий девіз: краса на велотренажері!
Якщо у вас маленький будиночок, не хвилюйтесь, ви можете вибрати міні -велосипед або міні -велотренажер. Вам не потрібен тренер для тренування, як і для інших видів спорту, хоча вам завжди доведеться планувати свою діяльність найбільш регулярно та з розкладом, встановлюючи достатній час для досягнення кращих рівнів та модуляції опору. Структура велотренажера більшою чи меншою мірою схожа на улюблений шосейний велосипед, стародавній засіб пересування з одного місця на інше, що стає все більш актуальним навіть сьогодні, як у сільській місцевості, так і в місті, оскільки це дозволяє здійснювати фізичні навантаження., він не забруднює навколишнє середовище, як автомобілі та мотоцикли, його легко та приємно їздити та паркувати, а також дозволяє уникнути дорожнього руху завдяки велодоріжкам та залишатися на вулиці.І тоді велосипед завжди був "іконою здоров'я, фітнесу, оскільки з роками він став не тільки символом більшого престижу та багатства (наприклад, розкішних автомобілів або мотоциклів, виразів шаленої та галасливої епохи)., але здорового життя, спорту, фізичної активності, свободи, молодості та безтурботності.
Міні -домашній велотренажер з РК -дисплеєм можна придбати на Amazon за 47,99 євро
Складаний велотренажер з камерою доступний на Amazon за 124,90 євро
Дивись також
Ваш домашній велотренажер: коханець чи стайкер?
У деяких моментах ви відчуєте захмарність просто за те, що ви володієте нею, або тому, що вона вам так сподобалася, та, що за допомогою регулярних вправ та періодичних занять фітнесом подарує вам казкове тіло, підтягнуте та струнке, допомагаючи вам щоб чарівно схуднути. Але іноді це може стати просто справжньою неприємністю, внутрішньою скаргою, яка переслідує вас, на парадоксальному рівні, завжди нагадуючи про ваш обов’язок та обіцянки, зроблені після покупки, виконувати фізичні навантаження, щодня тренуватися, втрачати калорії. і відновити тонус вашого тіла, від ніг до рук, до спини. Це трапляється особливо, коли ви ніколи раніше не займалися справжнім спортом або переживали стрес, поганий настрій, погану фізичну форму або якщо ви дуже втомилися і нудьгуєте після важкого дня, а потім просто подивіться на велотренажер і трохи збентежений, майже таємно, мовчки лягає і лягає на диван, скаржачись на класичний біль у спині. Але найбільш підходяща і реалістична назва - «втома».
Так багато переваг: кровообіг, дихання, м’язовий тонус і схуднення!
Однак завжди є сильна мотивація не відмовлятися від цієї «фізичної активності, години занять спортом удома: поліпшити серцево -судинну циркуляцію і перш за все дихальні можливості вашого організму, викинути ті сигарети, які зруйнували його, оптимізувати стан вашого м’язи, в’ялі та зневірені сидячим способом життя та відсутністю фізичної активності, а також ваші кістки, які в певний момент життя починають боязко просити допомоги з кількома хрускітами.
Але перш за все те, що найбільше спонукає вас зосередитися на цій діяльності, - це мета схуднення, схуднення, позбавлення від зайвих калорій, поліпшення вашої фізичної витривалості та повернення у форму, скидання зайвих кілограмів і того бекону, з яким ви ненавидите всю вашу душу, а також ваги.
Крім того, ми нагадуємо вам, що принаймні з велотренажера ви не падаєте легко і що оскільки найпопулярнішим є випадок дорожньо -транспортних пригод велосипедистів та застуди, бронхіту, синуситу, фарингіту, застуди.
Відкрийте для себе зірок, які обрали два колеса!
© Kikapress Зірки вибирають велосипед на літо - Келлі Брук на велосипеді
Переваги вимагають постійних зусиль і доброї волі.
Серйозно, користі від тренувань у приміщенні та вправ у цій справі дійсно багато, для серця, легенів та вен, для суглобів та целюліту, для схуднення та для тонусу м’язів. За допомогою регулярних вправ це дозволяє активізувати аеробний обмін речовин, покращуючи стан серцево -судинної системи, підвищуючи фізичний опір і тонус м’язів, які діють у виконаних рухах, і покращують сідниці. Але мати реальні переваги від використання велотренажера, особливо якщо ви ніколи не займалися справжнім видом спорту, вам доводиться наполегливо працювати, суворо дотримуючись розклад, регулярно зустрічатися, маючи бажання рухатись спідометром щодня трохи далі, подорожувати більше кілометрів і все більше і більше посилювати тренування, а отже, і опір зусиллям, але завжди без перебільшення. Тож озбройтеся рішучістю та доброзичливістю і нарешті досягніть пристойної тривалості тренування (40 хвилин чи 60 хвилин - це ідеально) та підкоріть свій перший приз.
Робити велотренажери вдома: інструкція із застосування.
Перш за все, перед початком тренування одягніть зручне спортивне взуття, відповідний, дихаючий, несинтетичний одяг. Прикріпіть пляшку з водою до керма і трохи розтягніться, повільно крутите педалі протягом декількох хвилин, виберіть швидкість і опір педалей, а потім ідіть разом з вітром, одним оком на годиннику і одним на спідометрі. Скільки кілометрів ви хочете щоб подорожувати, прийміть правильне положення, щоб не відчувати болю після тривалої тренування. Підніміть сидіння, щоб вам не довелося занадто сильно розгинати ноги або сильно нахилятися. Нахиліть тулуб вперед і випряміть спину, щоб прес скоротився і зміцнів. Спочатку не перевищуйте 20 хвилин навчання; лише пізніше, коли ви отримаєте досвід і усвідомте свою силу, ви зможете змінювати швидкість і збільшувати інтенсивність своєї фізичної активності, поступово додаючи з кожним днем більше хвилин, щоб ваше тіло не відчувало надмірного стресу і не розпадалося занадто рано; ви зможете досягти так мріяних 60 хвилин тренувань, а ви зможете метафорично перерізати стрічку фінішу.
Протипоказання до використання велотренажера вдома та в тренажерному залі.
Велотренажер не має побічних ефектів або протипоказань, якщо у вас здорове тіло, але тим, хто має багато проблем із серцево -судинною системою, тим, хто страждає на хронічний обструктивний бронхіт, емфізему легенів, прогресуючий остеопороз або простатит, слід уникати такого виду фітнесу або принаймні зверніться до фахівців, які лікують його, щоб оцінити ризики та переваги. Замість велотренажера вони могли б обрати бігову доріжку. Сьогодні є дуже практичні та легко складаються, щоб їх також можна було приховати під ліжком.
Але ти худнеш чи ні? Найочікуваніша відповідь
Навчанням, безперечно, збільшується витрата калорій, і ви починаєте худнути, але завжди, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, але справжня втрата ваги відбувається, коли ви їсте менше, ніж щодня. Тренування в приміщенні, що стосується тонусу та схуднення, набувають все більшого значення. Однак, правда також, що рухова активність також посилює почуття голоду, і тому з більшим апетитом важче стримуватися за столом або під час день, коли ви гризете, щоб заспокоїти нудоту, часто викликану падінням цукру в крові.
Навіть бабусі і дідусі хочуть свій велотренажер!
Багато болі в суглобах виникають або посилюються саме через малорухливий спосіб життя, наприклад, затримка сечової кислоти або артроз. Однак навіть у цьому випадку ми не повинні перестаратися з протилежним надлишком. Велотренажер також для людей похилого віку служить для полегшення страждань від хвороб, суглобів і м’язів. У разі сильного запалення рекомендується період постільного режиму. Заняття фізичними навантаженнями покращать їх організм, а також настрій, оскільки ендорфіни дають людям похилого віку відчуття загального самопочуття, більшу фізичну витривалість, стимулюючи їх дбати про своє здоров’я. Насправді цей фітнес-засіб вважається дуже корисним для геріатрів, які вважають, що багатьох типових для віку вікових захворювань можна уникнути або відстрочити за допомогою легкої та здорової фізичної підготовки. Навіть так звані незручності та деякі серйозні проблеми літніх людей можуть уповільнити або покращити свій курс залежно від дієти, якої дотримуються, фізичних вправ розуму та тіла за допомогою активної та пасивної гімнастики.
Велотренажер для реабілітації людей похилого віку можна придбати в Інтернеті на Amazon за 59,80 євро
Горизонтальний велотренажер можна відразу придбати на Amazon за 218,99 євро
І в будь -якому випадку, якщо ви вважаєте себе досить малорухливою людиною, задовольняйтеся лише 10 км на день при низькій інтенсивності, тому що на всіх рівнях ви однаково отримаєте відчутні переваги.
Який велотренажер потрібно купити? Існує їх широкий асортимент. Вибір за вами!
Є багато велотренажерів, але основний підрозділ: вертикальний і горизонтальний. У продажу є багато моделей, навіть дуже різних за моделлю, функціонуванням, вартістю. Багато що також залежить від того, є це велотренажерами або спін -байками для занять груповою фітнесом, що практикуються у тренажерному залі, або еліптичними, які також дозволяють фізичну активність живота, рук, плечей та спини.
Велотренажер повертає рух велосипедисту в приміщенні і виконується без тренера: домашній фітнес.
Спінові велосипеди, навпаки, використовуються для спінінгу, для якого потрібен тренер, це роблять у групах та у тренажерному залі, часто з фоновою музикою, яка супроводжує віртуальну подорож інших, знімаючи їх втому.
Багато велотренажери також мають багато рівнів опору та оснащені датчиками на кермі, які визначають пульс та цифрові РК -монітори, які повідомляють про швидкість, відстань, час та частоту серцевих скорочень.
Ті, кого обожнюють справжні любителі спорту та рухів, однозначно підходять для фітнесу чи бодібілдингу та для тренування кінцівок та живота; вони мають двадцять один рівень опору, а також оснащені датчиками на кермі, які визначають пульс та цифрові РК-монітори, які повідомляють про швидкість, відстань, час та частоту серцевих скорочень, щоб завжди відстежувати дані, навіть дані про спалені калорії.
Існують також ті, що мають магнітний опір, щоб контролювати інтенсивність зусиль під час тренування.
Складний велотренажер з РК -дисплеєм в режимі он -лайн з негайною доступністю на Amazon за 142,99 євро
Складний велотренажер зі спинкою можна придбати на Amazon за 160,99 євро
Ви хотіли велотренажер? А тепер крутіть педалі (і насолоджуйтесь перевагами).
