Хороші звички засвоюються в дитинстві: їжте здорово, але зі смаком
Як навчити дітей культурі правильного харчування та добрим стосункам з їжею? Ми попросили дієтолога Елізу Кучинську, яка стежила за головними героями, щоб схуднути та стати свідченням телевізора. 8 тижнів, протягом яких 20 жінок, обраних із понад двохсот кандидатів, пішли шляхом схуднення за допомогою експерта з питань харчування та особистого тренер. Наприкінці програми було обрано 5 відгуків телереклами.
Багато учасниць "Цього разу я можу" також є матерями, і вони добре знають, наскільки важливо дотримуватись правильної дієти, щоб уникнути розвитку важливих патологій та харчових розладів з перших років життя. Пояснює нам .ssa Який найкращий спосіб навчитися передавати малюкам навчання правильному харчуванню?
Через гра Дітям можна допомогти покуштувати їжу, стимулюючи їхню цікавість через органи чуття: переходячи від знань до експериментів.
Дивись також
Відкрийте для себе нові смаки
Серед основних проблем - відраза, яку багато дітей відчувають до певних видів продуктів харчування, як правило, фруктів та овочів, під час свого зростання. У цих випадках експерти говорять про такі проблеми, як: селективність (цілеспрямований вибір певних продуктів для вживання) та неофобія (страх покуштувати нові продукти).
Під час росту та розвитку дитини харчування має бути різноманітним і повноцінним, щоб гарантувати правильне надходження всіх поживних речовин, необхідних для організму. Ви можете побоюватися і відкривати нові смаки без страху.
Вся сім'я повинна намагатися дотримуватися такого ж раціону харчування
Дитина зазнає соціального впливу у виборі їжі і схильна їсти через наслідування. У цьому контексті сім'я відіграє вирішальну роль.
Ніяких обмежень
Змушення дитини силою скуштувати їжу призводить до зростання її відрази до самої їжі. Навіть пропозиція винагороди в результаті дії (наприклад, з’їсти всі овочі на тарілці, а потім у вас буде морозиво) не змушує дитину добровільно споживати їжу і ризикує перегодувати лише для того, щоб отримати винагороду.
Усі страви завжди потрібно пропонувати на столі
Вибір продуктів, які пропонуються щодня під час різних страв, має бути різноманітним, час від часу вставляти нові або приготовані по -різному страви, навіть якщо вони не подобаються дитині.
Необхідно поважати час прийому їжі!
Їжа повинна бути в певний час доби. Важливо, щоб під час прийому їжі була освіта. Було б доцільно, щоб усі їли разом одночасно, сидячи за одним столом.
Ні ігор, ні телевізора
Час прийому їжі важливий, тому не повинно бути ніяких відволікань. Запрошуємо вас вимкнути телевізор і видалити ігри. Дозвольте дітям вільно експериментувати та дізнаватися про продукти, що лежать на столі.
Візьміть його з собою, щоб зробити покупки
Залучення дитини під час покупок дозволить їй відчути себе господарем власного вибору. Він зможе дізнатись про нові продукти харчування і зможе сам вибрати той, для експерименту, заінтригований кольорами та запахами.
Настав час взяти вас у руки!
Настав час експлуатувати почуття. Дитина повинна бути в змозі ознайомитися з тим, що вона вибрала в супермаркеті, вона повинна навчитися це знати, і тому важливо використовувати всі 5 органів чуття. З погляду ви можете доторкнутися і відчути запах, на шляху "дружби" з "новим". Миття, чищення, різання та створення: кухня - це місце для вивчення нового, перебуваючи поруч з мамою чи татом. Барвисті та веселі страви більше привернуть увагу малюка.
Тепер скуштуй!
Після того, як ви разом приготували страву, настав час скористатися останнім з 5 почуттів: смак! Спроба з’їсти те, що побачило народження і що поступово стало відомо на всіх етапах приготування, може бути простішим, це може заспокоїти дитину і допомогти їй подолати неофобію. Якщо цього не сталося, не забувайте не змушувати дитину пробувати її на смак, а пропонуйте нелюблену їжу з часом і кілька разів, по -різному.
