Боротися зі страхом літати
Розуміння причин вашого лиха
Щоб звільнитися від страху, ви повинні, перш за все, зрозуміти його походження.
• шокуюча подія
Дивись також
Авіакатастрофа, кінофільм, документальний фільм про безпеку авіації або події 11 вересня 2001 року можуть викликати або викликати психоз літака.
• погана пам’ять
Особливо бурхливі польоти, багаторазові затримки, все більше перевірок безпеки, які дають вам зрозуміти про можливий ризик, - це інші елементи, які можуть зменшити ваше бажання знову сісти на літак.
• суперечність
Рівняння просте: літак = дуже важкий = неможливо, щоб він міг літати! Психологи називають "наземними" людей, які вважають, що політ входить у сферу надприродного.
• незнання
Понад усе ти боїшся невідомого. Мало є пасажирів, які чудово знають основи авіації. Це часто викликає форму паніки, викликану найменшим шумом, який може здатися підозрілим.
• приховані страхи
Дуже часто страх (наприклад, політ) є симптомом, який може приховати справжній, глибший страх.
- Клаустрофобія або агорафобія
Ви боїтесь закритих місць (кабіни літака) відкритих просторів (неба).
- Втрата контролю
Психологи визначають «осіб, що приймають рішення», як людей, яких розчаровує «неможливість взяти під контроль пристрій у разі несподіваного.
Як подолати свій страх?
• перед відправленням
- Основна терапія: ті, хто страждає від справжнього страху, який паралізує та перешкоджає їм, повинні передбачити психотерапію чи поведінкову терапію, щоб краще зрозуміти витоки свого страху та знайти адекватне рішення.
- Стажування, яке пропонують деякі авіакомпанії. Він починається з індивідуальної співбесіди з фахівцем з аеронавігаційного стресу, після чого проходить теоретичний курс з авіації з професіоналами, які відповідають на будь-які питання, і закінчується сеансом моделювання польоту, який дозволяє відтворити різні ситуації (турбулентність, відчуття зльоту, будь-які технічні проблеми ...).
- Без стресу: навчіться керувати стресом і страхом завдяки методу, який вам найбільше підходить (софрологія, йога, релаксація ...), щоб використовувати ці вправи в день польоту.
- Призначення анксіолітиків тим, хто дійсно не може контролювати страх. Ці ліки не лікують вас, але дозволяють спокійніше зустріти момент польоту. Попередження: категорично не рекомендується вживати алкоголь, оскільки це може посилити почуття страху під час польоту.
-День X прибувайте рано, щоб вибрати своє місце під час реєстрації: у центрі літака, щоб менше відчувати поштовхів, і біля вікна, якщо ви хочете побачити, що відбувається назовні. Реакторів, щоб не зосереджувати свою увагу на їх роботі !
Одного разу в літаку
- Перед зльотом: не соромтесь висловлювати свої страхи перед екіпажем. Іноді факт зовнішнього настрою дозволяє трішки позбутися його. "Вам потрібно заволодіти простором, повільно звикнути до цього нового середовища. Щоб відволіктися, почитати, обговорити з сусідом, зосередитися на кросвордах , у списках (регіони Італії, президенти європейських країн ...) або спробуйте згадати вірші, які ви вивчили в початковій школі.
- Фаза зльоту найбільш страшна, навіть якщо в цей час відбувається лише 28% аварій. Однак ця фаза залишається вражаючою (гул двигунів, збільшення їх потужності, тиша ...). Ви повинні довіряти технології та пілоту, який знає свою роботу, так само, як ви робите, коли йдете до лікаря.
- Під час польоту напруга має тенденцію падати. Однак може статися так, що турбулентність може порушити крейсерську швидкість, як це відбувається в поїзді чи вагоні. У цьому випадку спробуйте розглядати повітряні зазори так, ніби це дірки на «дорозі» в небі: трохи дратує, але не небезпечно.
- Фаза приземлення переживається так само погано, як і зліт: поштовхи, коли хмари перетинаються, звуки виходу шасі ... але пам’ятайте, що все це нормально, і посміхніться, думаючи, що політ повертається до кінець!
Ви знали, що?
• ймовірність загинути в автомобільній аварії на 90% більша, ніж у літаку.
• Згідно зі статистикою, для того, щоб бути впевненим у нещасному випадку, потрібно було б щодня летіти протягом 35 000 років
• у 2006 році Європейська Комісія прийняла перелік авіакомпаній, заборонених у Європейському Союзі. Щоб ознайомитися з цим списком (регулярно оновлюється): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
