До побачення провина!
Два обличчя провини
> Отже, почуття провини є нормальним, оскільки це «здорове почуття провини»: без цього почуття ми просто були б позбавлені моральної совісті! Це також може бути «емпатичне» почуття провини: взуття інших того, що вони відчувають, і врешті -решт прагне отримати прощення.
> Коли почуття провини стає вадою, що паралізує щоденні дії, це називається руйнівним почуттям провини. Важко знайти раціональну причину такого виду провини. У довгостроковій перспективі це може стати справжнім гальмом для задоволень та бажань.
Різні форми патологічної вини
> Стара історія, яку неможливо проковтнути: ви відчуваєте докори сумління за вчинок, який ви давно зробили. Йдеться про те, щоб мати можливість примиритися із собою або, іноді, з кимось іншим.
> щоденне почуття провини: воно може бути викликане простими та актуальними фактами та ризиками руйнувати ваше життя. Наприклад, кожен день ви відчуваєте докори сумління за те, що сказали або зробили те чи інше, тому що ви образили когось тим, що ви сказали ... у відносинах з іншими ви відчуваєте, отже, постійну провину.
> "Передбачене" почуття провини: заважає вам діяти або говорити, побоюючись заважати іншим або стати винним у чомусь.
> Ви постійно звинувачуєте себе в ситуації, в якій насправді ви зовсім не винні; так само, як дитина, яка відчуває відповідальність за розлучення батьків, або жінка, яка відчуває провину за аборт ... аж до людей, які навіть відчувають себе винними у існуванні!
Добре знати > іноді почуття провини може мати позитивну функцію: воно допомагає боротися з почуттям безпорадності та повернути деякий контроль над подіями, наприклад, у разі сексуального насильства.
Навчіться звільнятися від почуття провини
Щоб відчувати себе сповненим і спокійним, вам потрібно навчитися звільнятися від почуття провини. Ось кілька порад, як це зробити:
> Перш за все, не соромтесь говорити про це, висловлюючи свої побоювання.
> У разі кримінально караних дій (наприклад, якщо ви вдарили автомобіля пішохода і не зупинилися): єдине рішення - спробувати зустрітися з потерпілим і пояснити свою поведінку. Або зверніться до міліції, щоб зняти цю вагу зі свого сумління.
> Навчіться бути скромним. Наше почуття провини часто непропорційне. Іноді вони належать нам настільки, що ми майже пишаємось ними, трохи «ніби ми були впевнені, що ми в центрі Всесвіту!
> Спробуйте спокійно визначити причини, які викликають у вас почуття провини, щоб якнайшвидше позбутися цих негативних почуттів. Ті, хто відчуває себе занадто винним, можуть легко стати козлом відпущення для інших.
> Усвідомте, що релігія та суспільна мораль встановлюють еталонні ідеали, яких важко досягти, а то й неможливо. Для порівняння, ми всі неминуче винні у своїх маленьких щоденних слабкостях!
> Позбутися від усіх почуттів провини неможливо! Найгіршому злочинцю вдається не відчувати себе винним у своїх злочинах, але, можливо, його розриває біль, який він заподіяв матері, наприклад ...
Перед кожним свої обов’язки
> Ви повинні визнати, що ми ніколи не несемо повної відповідальності за страждання інших! Насправді ми несемо відповідальність лише за свої вчинки, думки та слова. Без цього усвідомлення інші будуть завжди жертвами. Простіше кажучи, ви повинні визнати, що не можете контролювати все!
> Важливо вміти пробачити себе. Найпростіше сказати собі: «Я заслуговую на страждання, тому що помилився»; але це не правильне ставлення, оскільки таким чином ми нічого не робимо, але вважаємо себе поганими. З іншого боку, мета - відновити нове життя, остаточно звільнившись від почуття провини!
